各年齡階段護(hù)眼重點(diǎn)，可千萬(wàn)別搞錯(cuò)了

發(fā)布時(shí)間：2024-08-10

護(hù)眼不僅僅有方法之分，還有年齡之別。不同年齡階段面臨的環(huán)境不同，眼睛受到的外界刺激也不同，護(hù)眼方法也會(huì)隨之產(chǎn)生差異。眼健康貫穿全生命周期，不同年齡段各有側(cè)重。

 

0-14歲

兒童期

 

14歲之前，是眼睛生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，此時(shí)的健康用眼習(xí)慣將為一生奠定基礎(chǔ)。早產(chǎn)兒和低體重兒應(yīng)在出生后做視網(wǎng)膜病變篩查，父母要注意觀察嬰兒是否有光感，能否追光和避光，如果不能則說(shuō)明可能有嚴(yán)重的視力障礙，需及時(shí)就診。

 

0～3歲兒童要注意預(yù)防內(nèi)斜視。如果家長(zhǎng)經(jīng)常把玩具放在孩子眼前，離眼睛太近，孩子會(huì)很吃力地去看清這個(gè)物體，長(zhǎng)期可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)斜視。眼睛與物體保持33厘米左右為宜。

 

14-18歲

中學(xué)學(xué)齡期

 

初中階段仍應(yīng)以防為主，高中階段身體發(fā)育逐漸接近成年，應(yīng)堅(jiān)持防控近視，已經(jīng)近視的要避免發(fā)展成為高度近視，已發(fā)展成為高度近視的學(xué)生要重視防控并發(fā)癥。

 

1.三個(gè)“20”多提倡，即近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠(yuǎn)處物體20秒鐘放松眼睛。

 

2.視屏距離要保持，使用電子產(chǎn)品時(shí)，盡量選擇大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注視距離。

 

20-40歲

 青壯年

 

對(duì)于20~40的青壯年來(lái)說(shuō)工作壓力較大，長(zhǎng)時(shí)間專注于工作會(huì)導(dǎo)致眼部干澀，所以必須要預(yù)防干眼癥的發(fā)生。

 

1. 多眨眼睛很重要，通過眨眼來(lái)把淚液均勻地涂抹到角膜上，保護(hù)眼睛。

2.三個(gè)“20”不能忘，每用眼20分鐘，向20英尺（6米外）遠(yuǎn)眺20秒。

3.用眼環(huán)境要注意，看屏幕的時(shí)候最好在柔和的燈光下看。

 

 

40-60歲

中年期

 

隨著年齡的增長(zhǎng)，老花眼很難避免。若長(zhǎng)期不重視，老花眼也會(huì)加深?？梢圆扇∫韵伦o(hù)眼措施：

熱敷：眼睛輕閉，把溫?zé)崦砩w在額頭和雙眼部，每天進(jìn)行2~3次。

多運(yùn)動(dòng)：增加戶外活動(dòng)提高身體免疫力，有助于身體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)。

做眼保健操：常做眼保健，有助于緩解眼肌疲勞。

 

60歲以上

老年期

 

隨著年齡的增長(zhǎng)，各項(xiàng)身體機(jī)能的下降，很多老年人視覺質(zhì)量也隨之下降，最容易發(fā)生白內(nèi)障、青光眼等眼部疾病。針對(duì)不同疾病，進(jìn)行正確防護(hù)與處理。

 

 

 

白內(nèi)障：紫外線是產(chǎn)生白內(nèi)障的主要原因之一，戴墨鏡可防紫外線?？蛇m量吃些維生素C以及其他一些抗氧化的物質(zhì)等，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障有一定的作用。

 

青光眼：多吃甘藍(lán)、萵苣、菠菜等能有效地降低患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。注意保暖，寒冷的天氣也是誘發(fā)青光眼的重要原因。