好視力眼貼分享：護(hù)眼多吃這五種食物

發(fā)布時(shí)間：2022-02-15

現(xiàn)代人每天都在大量用眼，但很少有人養(yǎng)成日常護(hù)眼的習(xí)慣，每天長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、盯電腦，很容易出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞等問題，今天好視力眼貼小編就給大家推薦幾種對(duì)眼睛有幫助的食物，一起來看看~

 

黑枸杞

黑枸杞中的花青素可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，對(duì)眼睛十分友善。

 

花青素可以幫助眼睛提高在昏暗燈光下的視力，長(zhǎng)期用野生黑枸杞泡茶喝，有明顯的保護(hù)視力的作用，對(duì)于一些青少年假性近視、中老年人視力模糊、眼底有出血現(xiàn)象等都有一定的護(hù)養(yǎng)功能。

 

紫薯

紫色食物都含有一種叫做花青素的物質(zhì)，花青素具有超強(qiáng)的抗氧化作用，同時(shí)還可以有效阻擋自由基，避免眼睛受到傷害，是天然的護(hù)目食品。因此常吃紫薯可以有效維護(hù)眼睛健康，預(yù)防各種眼病的發(fā)生。

 

 

番茄

番茄是維生素A和維生素C的極好來源，番茄中含有的大量維A可以幫助預(yù)防嚴(yán)重眼部疾病，西紅柿豐富的植物化學(xué)物質(zhì)、抗氧化劑、葉黃素都能保護(hù)眼睛不受光線損害。

 

菠菜

常吃菠菜，或可減低老年失明的危險(xiǎn)，這要?dú)w功于類胡蘿卜素——一類常見于黃綠色蔬菜中的天然色素。

 

 

菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對(duì)人體有害分子起阻擋作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，還可以促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，也被認(rèn)定對(duì)視力有很好的輔助效果。

 

櫻桃

櫻桃很適合經(jīng)常窩在電腦面前的人，由于眼睛過久地盯著屏幕，會(huì)使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充相關(guān)的營養(yǎng)素，就會(huì)容易導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。

 

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4~5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

 

除了多吃這些對(duì)眼睛好的食物外，日常生活中對(duì)眼睛的保養(yǎng)也是相當(dāng)重要的，比如避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，每隔半個(gè)小時(shí)適當(dāng)放松一下眼部，可以遠(yuǎn)眺窗外的風(fēng)景，也可以選擇閉上眼睛做一下眼保健操等，這些都是保護(hù)眼睛的好方法。