好視力眼貼分享秋燥護(hù)眼五字訣

發(fā)布時間：2021-09-08

白露

 

“露從今夜白，天自此日涼?！?白露屬于農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，正值太陽到達(dá)黃經(jīng)一百六十五度之時。白露節(jié)氣是天氣由悶熱走向寒涼的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，其晝夜溫差大，氣候也逐步變得干燥。寒熱交替時，病邪易侵襲人體，防護(hù)工作要做好，眼睛也同樣不能忽視。

 

 

 

#1白露.易發(fā)眼病

 

秋燥來襲，首防干眼。干眼癥是一類由于各種原因引起淚液質(zhì)或量的異常，或流動異常，出現(xiàn)眼部不適及視覺功能障礙的常見眼科疾病。秋季空氣干燥，長期使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備或久待空調(diào)房的人群、過度用眼學(xué)習(xí)的學(xué)生以及長時間伏案工作的職場人員都應(yīng)謹(jǐn)防患上干眼癥。眼睛干澀、異物感、灼熱痛感、癢感、眼紅、怕風(fēng)、畏光、分泌物黏稠、視物模糊等都是常見癥狀。

 

 

 

秋季來臨，謹(jǐn)防紅眼。俗稱的“紅眼病”是一種急性傳染性眼病，根據(jù)不同的致病原因，可分為細(xì)菌性結(jié)膜炎和病毒性結(jié)膜炎兩類。它早期的主要癥狀是眼結(jié)膜急性充血，有異物摩擦感，緊接著會出現(xiàn)雙眼發(fā)紅發(fā)燙、畏光流淚、眼屎（分泌物）多等癥狀。其潛伏期短、發(fā)病急驟，一般3-4天達(dá)到發(fā)病高峰期，其中病毒性結(jié)膜炎的流行程度和危害性更重。秋季就是其流行的好發(fā)季節(jié)。

 

護(hù)眼“五字訣”

 

1遠(yuǎn)——看遠(yuǎn)可預(yù)防近視

 

長時間近距離看東西，會導(dǎo)致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視或眼疾。建議連續(xù)看近處45分鐘，就應(yīng)該遠(yuǎn)眺5分鐘左右以放松雙眼，可以站在窗口往遠(yuǎn)處和綠色的地方看。

 

2動——轉(zhuǎn)動眼球緩解眼疲勞

 

閉眼轉(zhuǎn)動眼球，這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉(zhuǎn)動眼球時一定要慢，不要太快，以免對視網(wǎng)膜造成傷害。可以按照先順時針再逆時針的方向，每個方向停留到兩到三秒，勻速轉(zhuǎn)動眼球。

 

 

3暖——熨目可通經(jīng)絡(luò)

 

眼部的血管比較細(xì)，天氣過冷的時候，血管會收縮，由于有眼瞼保護(hù)，一般人都可以適應(yīng)這種溫度變化。但對某些特殊人群來說，寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱，在天冷時應(yīng)該格外注意眼睛保暖。

 

 

 

建議可以嘗試“熨目”：閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按扶在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

 

4潤——眨眼可緩解眼干燥

 

滋潤眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤、營養(yǎng)、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長期暴露于空氣中，淚膜可能變得不完整，保護(hù)作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

 

5補(bǔ)——護(hù)眼黃金食物

 

“肝開竅于目”，眼干、眼澀、眼疲勞等問題都與肝臟有著密切的關(guān)系。立秋過后的眼病高發(fā)期，除了要多吃新鮮瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素之外，還要調(diào)理肝臟氣血，以促進(jìn)眼部健康。